等速肌力訓練
31.Jul.2015
何謂等速肌力訓練?
何謂等速肌力訓練？
「等速」是全世界最安全有效率的肌力訓練方式
「等速」是全世界最安全有效率的肌力訓練方式
最早是由Hiplop、Perrine與Thistle於1960年代所提出。
運用特殊設備讓速度恆定，阻力是隨使用者施力大小而改變的，在運動過程中不管你的力量有多大或多小，其運動的速度一樣維持不變，然而肌肉在等速的情況下收縮訓練，這種肌肉收縮不論何種關節角度都可以發揮更大肌力的訓練。
針對肌力、爆發力和肌耐力的等速訓練，其安全性深受運動科學與復健醫學界專家高度肯定，也是更有效率的肌力訓練方式。
目前傳統訓練設備非常昂貴且不易使用與操作，需要專業人士來協助使用，因此大多只有在醫學中心與訓練研究單位才有，且多只用於運動系統損傷及復健患者進行評估及學術研究上，還無法普及讓大眾享受到如此安全且有效的訓練設備。
擁有傳統式重量訓練設備
所不具備的優勢
所不具備的優勢
利用肌肉力量
所進行的運動訓練
所進行的運動訓練
不同於等張收縮在肌肉最弱的點上給予最大阻力，等速收縮給予一個動態變化的阻力，使肌肉在運動範圍內的每個點都得到更大的收縮。
大幅避免超負荷損傷
發生的機率
發生的機率
設備產生阻力大小僅隨使用者力量的輸出而改變，所以超負荷損傷發生的機率極低。
根據使用者不適
而調節
而調節
當使用者在活動時感到不適時，會表現出力量的下降，等速設備會立刻感到這種變化，使用者不再出力時，設備即停止，不會造成使用者的傷害。
為訓練提供
多種速度選擇
多種速度選擇
等速設備提供多種速度選擇，使用者可以針對不同的問題設定高速或低速的輸出。高速：肌群在短時間、高強度的動作中收縮；低速：肌群在中等用力、長時間、低強度的動作中收縮。
關節在活動時
壓力較小
壓力較小
等速設備對關節的壓力較小，對於肌力訓練安全更有保障。
阻力由使用者產生
不會有慣性力的發生
不會有慣性力的發生
牛頓第一力學原理闡明，外力改變物體靜止或以恆定運動的狀態在等張訓練中，持續不變的阻力增加了肢體的慣性力。而等速訓練則不同，因速度是由設備所控制，阻力由使用者產生，不會有慣性力的發生。
等速肌力設備 VS. 傳統重訓設備
BODYGREEN 等速肌力設備以「安全運動」促進銀髮族的健康夢
BODYGREEN 等速肌力設備以「安全運動」促進銀髮族的健康夢
| 功能要項 | BODYGREEN等速肌力設備 | 傳統肌力訓練設備 |
| 系統阻力 |
|
|
|---|---|---|
| 速度控制 | 等速度運動 | 無 |
| 速度調整 | 無段速度調整 | 無 |
| 力量控制 | 自己 | 油壓缸阻力或鋼片 |
| 訓練危險 | 極低 | 高 |
| 力量荷重 | Up to 85 kg | 依設備設定 |
| 設備可靠 | 高耐用 低磨損 |
低耐久性 高磨損 |
| 訓練感受 | 非常愉悅 | 非常疲憊 |
等速肌力訓練設備的特色
在等速度下運行，可無段速度調整速度，讓身體肌群
達到全方位的訓練，大幅避免肌力訓練時可能產生的運動傷害
高敏度機電
控制模組
控制模組
透氣、柔軟
舒適、親膚
PVC皮革
舒適、親膚
PVC皮革
無段速度
控制調整系统
控制調整系统
椅背五段座距調整
歐規 CE 認證
簡單操作
節能環保
WHO適合安設等速肌力設備?
復健物理治療的醫院與中醫場所
針對銀髮族與婦女
規劃設計的運動中心、健身房
規劃設計的運動中心、健身房
老人日照中心、安養照護中心、護理之家….等機構
私人或小型的健康訓練中心