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等速肌力訓練
31.Jul.2015

何謂等速肌力訓練?

何謂等速肌力訓練?
「等速」是全世界最安全有效的肌力訓練方式


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最早是由Hiplop、Perrine與Thistle於1960年代所提出。
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運用特殊設備讓速度恆定,阻力是隨使用者施力大小而改變的,在運動過程中不管你的力量有多大或多小,其運動的速度一樣維持不變,然而肌肉在等速的情況下收縮訓練,這種肌肉收縮不論何種關節角度都可以發揮最大肌力的訓練。
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等速訓練可以增強肌力、爆發力和肌耐力,其安全性深受運動科學與復健醫學界專家高度肯定,也是最有效的肌力訓練方式。
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目前傳統訓練設備非常昂貴且不易使用與操作,需要專業人士來協助使用,因此大多只有在醫學中心與訓練研究單位才有,且多只用於運動系統損傷及復健患者進行評估及學術研究上,還無法普及讓大眾享受到如此安全且有效的訓練設備。
 
擁有傳統式重量訓練設備
所不具備的優勢

 
1
有效的利用肌肉力量
所進行的運動訓練

不同於等張收縮在肌肉最弱的點上給予最大阻力,等速收縮給予一個動態變化的阻力,使肌肉在運動範圍內的每個點都得到最大的收縮。
2
降低超負荷損傷
發生的機率

設備產生阻力大小僅隨使用者力量的輸出而改變,所以超負荷損傷發生的機率極低。
3
根據使用者不適
而調節

當使用者在活動時感到不適時,會表現出力量的下降,等速設備會立刻感到這種變化,使用者不再出力時,設備即停止,不會造成使用者的傷害。
4
為訓練提供
多種速度選擇

等速設備提供多種速度選擇,使用者可以針對不同的問題設定高速或低速的輸出。高速:肌群在短時間、高強度的動作中收縮;低速:肌群在中等用力、長時間、低強度的動作中收縮。
 
5
關節在活動時
受壓減少

等速設備可減少對關節的壓力,提升肌力訓練效果與安全。
 
6
阻力由使用者產生
不會有慣性力的發生

牛頓第一力學原理闡明,外力改變物體靜止或以恆定運動的狀態在等張訓練中,持續不變的阻力增加了肢體的慣性力。而等速訓練則不同,因速度是由設備所控制,阻力由使用者產生,不會有慣性力的發生。
 
  
 
等速肌力設備 VS. 傳統重訓設備
BODYGREEN 等速肌力設備以「安全運動」促進銀髮族的健康夢
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功能要項 BODYGREEN等速肌力設備 傳統肌力訓練設備
系統阻力
雙向阻力
單向阻力
速度控制 等速度運動
速度調整 無段速度調整
力量控制 自己 油壓缸阻力或鋼片
訓練危險 極低
力量荷重 Up to 85 kg 依設備設定
設備可靠 高耐用
低磨損
低耐久性
高磨損
訓練感受 非常愉悅 非常疲憊
 

等速肌力訓練設備的特色
在等速度下運行,可無段速度調整速度,讓身體肌群
達到全方位的訓練,大幅降低肌力訓練時可能產生的運動傷害

 
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高敏度機電
控制模組
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透氣、柔軟
舒適、親膚
PVC皮革
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無段速度
控制調整系统
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椅背五段座距調整
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歐規 CE 認證
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簡單操作
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節能環保
WHO適合安設等速肌力設備?
 
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復健物理治療的醫院與中醫場所
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針對銀髮族與婦女
規劃設計的運動中心、健身房
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老人日照中心、安養照護中心、護理之家….等機構
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私人或小型的健康訓練中心